kalorie w

[...] w skład różnych ważnych narządów, stawów, zębów - stąd ludzie jedzący za dużo/za słodko mają z tym problemy i np. psują im się zęby pomimo mycia. Dlatego przy zbyt dużym % przetworzonej żywności w diecie, praktycznie nie da się być na dłuższą metę zdrowym. Ktoś, kto tylko liczy kalorie i nie patrzy na jakość, jest skazany na problemy...

Kurde mam tak samo, żeby coś zaczęło lecieć to musze ucinać kalorie do śmiesznie niskich... Ale u mnie też na masie wydaje mi się, że szybko mnie podlewa :D więc po prostu wysokie kcal nie dla mnie... ALE - może trzeba odpowiednio rozbujać metabolizm żeby w końcu wyjść na wyższy level z kaloriami :P ja na Twoim miejscu bym zrobił jakąś rotację ale [...]

[...] chłopie, 1,86 cm wzrostu, zagłodzisz się i zajedziesz tymi liczbami. co jesz, Twój wybór, tylko się nie ograniczaj, szczególnie jeśli o białko chodzi, uwierz mi, sam to przechodziłem - dużo gorsza regeneracja, brak sił i brak chudnięcia, mamusię oszukasz, tatusia oszukasz, ale organizmu nie oszukasz ;) wywal wagę, kalorie nie istnieją ;) :D

[...] lepiej już ale nadal nie nadaję się żeby iść na siłownie. Do końca tygodnia trzymam niską kalorykę zrzucę jeszcze z 2-3kg. Teraz już zeszło 3 a od zeszłego tygodnia ubiłem kalorie. Także waga w tym momencie 89,2 z rana . Prezentuje się to tak jak na fotce, Od przyszłego tygodnia jestem w nowym mieszkaniu, więc może w końcu światło będzie jako [...]

[...] kukurydziane 100g jajka gotowane białko ok 120g jakaś szynka(poledwica sopocka) 50 g słonecznik nasiona 25g oliwa z oliwek 10g białko 37,908 tłuszcze 27,935 węgle 91,16 kalorie 744,96 drugie śniadanie ok godz 11 ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g słonecznik nasiona 25g migdały słodkie 25g bialko 50g tłuszcz 26g wegle 90g kalorie 782 [...]

[...] w ok. 100 ml wody. Dlatego tez nei wiem jak z ta dieta gdyz przewidziany bilans pod nia to: Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Dlatego jak ja zmienic by dopasowac do niej gainera [...]

[...] Naleśniki do domu i do pracy Krojenie naleśnika Konsumpcja naleśników - Mega Petarda po 2 w nocy PODSUMOWANIE: Naleśniki w smaku są super, polewę jak wcześniej wspomniałem możecie robić według swojego uznania, pamiętajcie aby wliczyć te dodatkowe kalorie z polewy. SMACZNEGO, Pozdro JaBi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-30 00:35:47

[...] Kolejne ograniczenie sprzętowe ominąłem za pomocą młotków. Nie chciało mi się już robić cardio, więc od razu zawlokłem do akademika porządnie się nawpi***alać. Zrzut (żeby kalorie z dnia łap nie uciekły, to przerzucam je na dzień dzisiejszy): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a5d57cf18154c188a97151a845cf69f.png Zmieniony przez - december w dniu [...]

[...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od [...]

[...] 3 obwody na trica i upieczony hehe komentarz objetosc treningu grzbietu nieco okrojona, bo w sobote gratis zrobilem lekki trening grzbietu zamiast cardio przed wigilią by kalorie sie wchlanialy lepiej8-) rack na 200kg skonczony, wioslowanie max 90kg, po ciężkim drążku nie było już mocy. Suple przed treningowo kofeina+ba+kreatyna w trakcie [...]

[...] /SFD/2017/3/21/f27f404ebc0f4731ac0a4abd0b645e0f.jpg Info Masa ciała okolice 110kg Pas bez zmian waha sie w granicach 91/92 ciągle, więc jest bardzo dobrze, bo rok temu bylo z 98%-) kalorie podbite DT B 330g, W 500g, T 100g DNT B 330g, W 380g, T 100g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-21 08:20:34

[...] kolejnym malolatem dla ktorego byc moze koks bedzie tym wlasnie panaceum. Wiesz jakie to irytujace, kiedy cwiczysz 8 miesiecy bez zadnego postepu? robisz diete, liczysz kalorie, bialko wegle, przestrzegasz wszelkich dyrektyw dotyczacych wlasciwej dla ciebie diety, wprowadzasz co jakis czas nowy plan treningowy, cwiczysz jak najbardziej [...]

[...] kcal (tutaj miałem wątpliwości zawarte w pytaniu) TEF 8% (przyjąłem wartość pośrednią pomiędzy 6 a 10) TDEE=(2076+485+300)*1,08=3089 Ponieważ wyczytałem że obcinając kalorie nie należy schodzić poniżej BMR , a aktywność dodatkowa i typ (endo) jest jaki jest, więc nie bawiąc się w poprawki na suchą masę ciała itd. obciąłem do poziomu [...]

[...] a wyglądało to tak: http://img413.imageshack.us/img413/5535/terazt.jpg Wtedy myślałem że okropnie, dziś myślę że gdyby porządnie wyciąć to nie byłoby tak źle. Obniżyłem kalorie, wrzuciłem FBW i zacząłem się 'leczyć'. Parę wizyt, prognozy typu 'nic pan już z tym nie zrobisz', skierowania na masaże i ostatecznie wyznaczenie terminu [...]

Czepianie sie na sile... Mozna z rzodkiewki tez wyliczac kalorie. Ale po co? Czy wasze diety sa tak perfekcyjnie zbilansowane ze liczycie co do jednej kalorii?? Jesli tak to niech ta osoba pierwsza rzuci kamieniem Amerykanie maja sie lepiej, miedzy innymi dlatego ze nie szukaja dziury w calym. P.S. Czy ktos normalny wylicza kalorie z BCAA pitym [...]

Przeglądałem Twoje przeliczenie, tutaj miałbym jedynie zastrzeżenia do obierania wartości jak dla ektomorfika, np: NEAT 700 kcal, te tendencje ektomorfików by `tracić` kalorie będą się ujawniały intensywnie raczej w sytuacji, gdy będą próbowali przytyć, wtedy branie tego pod uwagę jest bardziej uzasadnione. Poza tym starałem się zaznaczyć, że [...]

[...] żeby cokolwiek ze mnie schodziło. Możliwe, że coś źle szacuję, że są błędy w bazie danych (np. musiałam powpisywać sobie warzywa jako produkty własne, bo wszędzie pozaniżane kalorie). Poza tym ja oprócz treningów to naprawdę mało się ruszam, bo pracuję w domu, nawet nie muszę dojeżdżać, a hobby pozasportowe to czytanie... Garmin mi pokazuje, że [...]

[...] pierwsze, w mieszkaniu było dużo dobrych słodyczy, bo facet trzymał CAŁĄ SZAFKĘ ciastek i czekoladek, a po drugie, za duże restrykcje sobie narzuciłam, teraz wliczam sobie w kalorie jakieś słodkie płatki z owocami czy omlety słodzone białkiem. No, zobaczymy. Stresu też mam ostatnio sporo, miałam takiego PMS-a, że dwa dni przeryczane, więc i tak [...]

A to ja nie zauważyłam takiej różnicy. Wręcz czasami bez włączania aktywności liczy mi jakieś wysokie kalorie, a innym razem zrobię 5 km z gpsem i jestem rozczarowana tym, jak mało spaliłam ;) A przy jodze bardzo rzadko włączam zegarek, bo Garmin często uznaje, że moja joga spala 40 kalorii na godzinę czy coś XD A może chodzi Ci o to, że jak z [...]

[...] cierpliwości jeżeli obecnie jesz naprawdę (ale tak naprawdę naprawdę ) zgodnie z zalecaną powyżej kalorycznością diety, to już za jakieś dwa tygodnie możesz zacząć obcinać kalorie, nie zmieniając ilości ćwiczeń. Na około 2-3 tygodnie obetniesz wtedy kalorie o 250-300 kcal i znowu konsekwentnie będziesz się takiej ilości trzymać. Powinnaś wtedy [...]